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Corrida para iniciantes - Objetivo 5 km
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Corrida para iniciantes - Objetivo 5 km

Se você é um corredor iniciante com o objetivo de completar uma corrida de 5 km, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a alcançar esse objetivo:

O que é o App Runkeeper da ASICS?
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O que é o App Runkeeper da ASICS?

Quer goste de corrida, de ciclismo, de remo ou de qualquer outro tipo de atividade, deve ter uma forma de controlar os seus treinos. Com o app Runkeeper da ASICS, pode acompanhar sempre o seu calendário de treino e controlar facilmente o seu desempenho. Quando corre uma maratona ou uma corrida, o app apresenta planos treino completos que podem ser personalizados de acordo com a sua preferência e orientá-lo para os seus objetivos. Desde a ligação com amigos até ao registo automático dos seus treinos, a aplicação tem características que o ajudam a manter-se consistente e motivado.

Como escolher tênis de corrida para iniciantes
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Como escolher tênis de corrida para iniciantes

Quais são os melhores tênis de corrida para iniciantes? Não há resposta fácil. Você vai querer considerar as necessidades do seu corpo, seu plano de corrida e seus locais de corrida. Independentemente da sua situação, seus sapatos são a base para uma corrida saudável e agradável. Embora seja tentador se concentrar na aparência de um sapato, é essencial que você se concentre nas suas necessidades e planos de corrida. Estas dicas para escolher tênis de corrida de alta qualidade para iniciantes ajudarão a manter você focado no que mais importa.

Benefícios da corrida e de jogging para a saúde
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Benefícios da corrida e de jogging para a saúde

Quer saber se você deve começar a correr como parte da sua rotina de exercícios? Correr pode parecer um exercício assustador de começar, mas que mudará sua vida assim que você começar. Correr faz bem para a sua saúde? Sim, quando você corre, você beneficia sua saúde e investe em seu bem-estar. Você faz a diferença, seja com corridas de longa distância, arrancadas intervaladas ou até mesmo com uma corrida leve. Correr pode ajudar na perda de peso, melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer as articulações e o sistema imunológico e melhorar seu humor, bem como sua qualidade de vida em geral.

Como se aquecer antes de correr
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Como se aquecer antes de correr

O uso de técnicas de aquecimento na corrida pode acelerar o sistema circulatório, despertando nossos músculos para um excelente desempenho. Às vezes, apenas um treino leve é necessário para se preparar para uma atividade. Essas dicas podem mostrar como se aquecer para uma corrida eficiente.

Quando substituir seus tênis de corrida | ASICS
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Quando substituir seus tênis de corrida | ASICS

Nada dura para sempre, incluindo equipamentos esportivos. Mas quando você deve substituir seus tênis de corrida? Esperar muito tempo pode levar a lesões, por isso é importante procurar os sinais de que você precisa substituir seus tênis de corrida. Aqui, vamos explicar quanto tempo duram os tênis de corrida, quais fatores desempenham um papel na vida útil do seu calçado e os sinais de alerta que sinalizam que é hora de um novo par.

Como ganhar mais resistência nos treinos de corrida?
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Como ganhar mais resistência nos treinos de corrida?

Dar mais qualidade aos seus treinos e melhorar a sua resistência na corrida é um desafio que vai além do seu preparo físico. Existem técnicas que podem efetivamente melhorar o desempenho, fazendo com que você use sua energia da melhor forma e minimize a perda de velocidade sobre a distância e tempo percorrido. Confira essas dicas que separamos para melhorar a sua resistência na corrida.

Qual a importância da planilha de treino de corrida?
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Qual a importância da planilha de treino de corrida?

Dar os primeiros passos em direção a um objetivo pode trazer sempre um pouco de insegurança. Principalmente quando se trata de começar um novo desafio, como entrar para o universo da corrida, por exemplo. Nós já apresentamos por aqui o manual do corredor iniciante, e dessa vez, vamos falar sobre um outro assunto muito importante para quem está começando: as planilhas de treino.

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